우울증 벗어나는 가장 빠른 방법

-절대조건

저녁에 자고

아침에 일어나며

하루 3끼 먹는다.

 

+ 하루 3끼가 어려우면 최소 2끼는 먹고 간식(ex: 과일)까지 챙겨먹는다.

+ 저녁에 자는게 어려워도 최소 새벽2시전엔 잠든다.

+ 저녁 자는게 힘들면 아침에 일어나는것을 고정으로 둔다. 중간 낮잠을 자면 안됨.

+ 무조건 아침에 일어난다.

 

이유 없이 우울 할 때는.

배고프거나

당이 떨어졌거나

체력이 부족하거나

잠이 부족하거나

피곤하거나 이다.