-절대조건 저녁에 자고 아침에 일어나며 하루 3끼 먹는다. + 하루 3끼가 어려우면 최소 2끼는 먹고 간식(ex: 과일)까지 챙겨먹는다. + 저녁에 자는게 어려워도 최소 새벽2시전엔 잠든다. + 저녁 자는게 힘들면 아침에 일어나는것을 고정으로 둔다. 중간 낮잠을 자면 안됨. + 무조건 아침에 일어난다. 이유 없이 우울 할 때는. 배고프거나 당이 떨어졌거나 체력이 부족하거나 잠이 부족하거나 피곤하거나 이다.